【食物與營養小知識003】腸道內好菌多和壞菌多，對身體有什麼影響呢?

益生菌(probiotics)是對人體有益的活性微生物，數量足夠時，可以讓宿主身體健康，可以改善便秘、腹瀉及消化不良，當體內好菌多(生態平衡)和壞菌多(生態失衡)時，身體會有什麼影響呢?讓我們來看看吧

好處 (好菌多) eubiosis 生態平衡	壞處 (壞菌多)  dysbiosis 生態失衡
1. 製造維生素B及K，幫助凝血 2. 可分解膽色素，使糞便黃褐色 3. 使腸胃道內食糜和粘液混合，產生短鏈脂肪酸(SCFA)，平衡體內酸鹼值，助鈉、鈣、鐵、鎂吸收 4. 排毒、致癌物 5. 可產生抗壞菌物質，降低感染風險	1. 腹瀉 2. 便祕 3. 消化不良 4. 不正常排氣 5. 產生腸毒素、H2S